詩曼妮 spa美容、精油按摩、指油壓

你可以不看！但你不能不懂！這「大病先兆」查詢表！你一定有在裡面！趕快看看，朋友跟家人有沒有~~~！！

實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。

1.早晨醒來後頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。
2.淩晨4－5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。
3.棕色尿液:提示肝臟可能出現問題。
4.口臭:可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。
5.眼角出現模糊的灰環:說明心臟可能有問題，中年男性應馬上與醫生聯繫。
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22K是誰的錯？聽聽網友怎麼說！
「22K」低薪魔咒！誰的錯？ 
近幾年來「低薪問題」彷彿是台灣人擺脫不掉的魔咒，面對物價飛漲、房價飛漲、稅金飛漲、油電雙漲，歹丸郎的日子真的越來越難過！

再加上前些年的新聞調查與報導，大學生的起薪正式落在「22K」，而勞工薪水也遲遲沒有調漲的跡象，真是悲劇中的悲劇！而面對如此困頓的環境，究竟是誰要負起最大的責任呢？

DailyView網路溫度計這次特別與《Cheers快樂工作人》雜誌合作，針對網路新聞頻道、社群平台、Facebook、PTT、各大討論區及部落格等超過10,000個網站頻道，透過網路爬文技術取得巨量資料，並透過語意情緒分析、獨家關鍵字詞庫，解析熱門議題，產出專業網路大數據調查報告。一起來看看關於薪水這件事，網友怎麼說？

七，教育體系失能 
教育不出企業需要的人才，企業怎麼給的出漂亮的薪水呢？「教育體系失能」是網友認為的其中一項原因，不論是知識進步的太快速、或是教育改革的腳步過慢，產學配合不來的確是一個需要注意的原因！

六，人才外流、競爭力低 
「好的人才都外流了，留在台灣的當然只能領低薪啦！」這是個雞生蛋、蛋生雞的問題，如果不是薪水低，又有誰想要離鄉背井去外地打拼呢！不過好的人才留不住，導致企業不願給漂亮薪水，似乎也是個要被考量的因素喔！

五，產業結構價值低落 
在全球化的專業分工之下，台灣被分配到的產業究竟是什麼呢？有網友認為代工型的產業結構注定賺不到漂亮的利潤，在此結構之下的勞工當然薪水也高不到哪去囉！整體產業的轉型問題正是網友關注的低薪關鍵！

四，新台幣匯率低 
造成匯率波動的原因其實非常多，這些更深層的原因其實才是真正導致勞工低薪的主要理由。不過從最近的因果關係開始聯想，因為新台幣的匯率低迷，造成薪水拉不起來，也是網友認為的低薪理由喔！

三，政府 
考古一下「22K」的歷史來源，其實就是政府的薪資補貼計劃，才畫出了「22K」的起薪線啊！面對政府的各種政策，不少網友都認為要政府為低薪問題負起責任！

二，企業主 
薪水誰在發？老闆嘛！那薪水發這麼少怪誰？當然也是老闆囉！網友認為企業主即使有獲利，但是卻不願意把利潤與員工共享，造成了「經濟不好要共體時艱、經濟起飛卻沒有雞犬升天」的現象！

一，個人能力不足

難道華人是個反省因子很強的民族？！面對低薪問題，網友認為最大的主因竟然是「自己的工作能力不足」？！可見得大家普遍認為低薪問題真是怪不得人，只好自己努力鍛練、培養更專業的技能，才能擺脫「魯蛇」身份，擊倒22K的可怕低薪！
不過或許也有另外一種可能，就是「批評別人比批評自己容易」啦！DailyView網路溫度計在調查中發現，網友面對低薪問題時，最常說的一句話就是「什麼樣的人領什麼樣的薪水！」可是批判的對象都是到網路上討拍的低薪族，卻沒有人這樣說過自己！
雖然無法分辨華人是愛反省還是不愛反省，但是「個人能力」確實是網友認為造成低薪的最重要原因喔！

【易瘦體質好習慣】

1.卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐，如果從每天的第一餐就開始節食，後面反而會吃得更多。早餐要盡量攝取高蛋白質、高纖維的食物，將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝，才能獲得最大效益。

2.用高飽足感食材　騙過自己的胃
不是經常吃光碗裡所有的食物，飯後還要再來份甜點？這樣不胖也難！要騙過自己已吃飽了，應當多攝取低卡路里但高含水量的水果，較容易產生飽腹感，卻不會吸收多餘的熱量和脂肪。此外，鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質的食物，是適合常食用的肉類。用全麥麵包或是雜糧搭配蔬菜雞肉、青椒和波菜等，都會是不錯的組合。卡拉斯建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食物，可以有飽足感，也助消除水腫。
3：與健康但高熱量的食物「保持距離」
不是完全拒絕，只是要保持一個適當的「距離」。如橄欖油和酪梨等，一天一勺橄欖油和1/4顆酪梨就是足夠的分量，即使是最健康的全麥麵包也不要一次吃掉一整個。
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大家都知道睡眠不足會導致體重增加，如果優質的睡眠可以在睡眠中減輕體重的話……真的是如夢一般吧！

「睡眠時間太少、睡眠品質太差都會導致肥胖。生長激素、皮質醇、瘦素等與代謝有關的荷爾蒙，若是沒有良好的睡眠品質就會導致分泌紊亂」生長激素會增加肌肉，提升基礎代謝能力。皮質醇會促進糖質的代謝，提升能量的消耗。瘦素會刺激飽食中樞，消除嘴饞所產生的食慾。特別是隨著年齡增長逐漸低下的生長激素，在入睡後馬上進入深層睡眠時會大量分泌。寬鬆的襪子幫助睡眠！為了不減少易瘦荷爾蒙的分泌，首先必須擁有良質的睡眠。要擁有良質的睡眠方法有很多人類在深部體溫下降時會感到非常想睡，相反地上升時減少睡意。想睡的時候手腳會感到溫暖的人應該不少。這是因為要幫助入眠的關係，手腳會散發出熱，以降低深部體溫。但是這時若是手腳冰冷的話，熱無法順利從身體釋出，深層體溫就無法下降了「其實腳踝的肌肉較少，所以容易受到外界空氣影響，只要體溫降低就很難溫暖的部位。腳踝冰冷，經由血液的傳達，連腳尖都會感到冰冷。」想要熟睡的話就必須注重腳部的保暖。但是平常所穿的襪套或是襪子緊束也有可能因為壓迫造成血液不循環。所以「選擇可以附蓋到腳踝並有適度寬鬆感的襪子」這麼一來，即使在睡眠時覺得熱也可以簡單地穿脫。這樣「究極的邊瘦技巧」，大家不妨試試看。

新加坡酒類管制法令明天生效，每晚10時30分至隔天早上7時，所有零售商禁止販賣酒類飲料，民眾在同一時段也不能在公共場所飲酒。
被列入禁酒區的芽籠區和小印度區，實施更嚴格的管制措施，除平時管制措施外，從周6早上7時到周1早上7時，禁止民眾在公共場所飲用酒精飲料。另外，在公共假期前夕晚上7時到隔天早上7時，同樣禁止。
不少餐館、商店、各大超市均張貼告示，提醒民眾這項新的酒類管制措施。
赴新加坡旅遊的外國遊客也要注意這項新規定，避免觸法。

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長久承受過多壓力，總是不斷焦慮緊張的情緒，讓頭部不知不覺變得僵硬緊繃起來。透過專業平衡手法，一步步調節呵護，重新回歸健康與放鬆。

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四十歲後要常吃八種食物

據英國《每日郵報》最近報導，人年輕的時候，飲食馬虎一點可能無所謂。但是一旦年過40，身體對所納入體內的食物消化和吸收的方式方法便會開始發生變化。研究表明，30歲的人處於休息狀態時體內能量的消耗開始下降，隨後每10年減少7%。所以如果還像20歲時那樣吃那麼多，你就會開始發胖。
不健康的生活方式會導致膽固醇值和血壓上升，心血管疾病和糖尿病的風險開始成為進入中年的人們關注的重點。然而下面推薦的8種食物，將有助於40歲以上的人預防這些危險。

一、燕麥降低膽固醇
理由：燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能説明降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽醯胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種，大、中動脈內膜出現含膽固醇、類脂肪等的黃色物質，多由脂肪代謝紊亂、神經血管功能失調引起。常導致血栓形成、供血障礙等。動脈粥樣硬化多見於40歲以上的男性和絕經期後的女性，並常伴有高血壓、高膽固醇血症或糖尿病等。腦力勞動者較多見，對人們健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。所以與其他穀物相比，燕麥佔優勢。
證據：科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風險則下降2%。對於50歲或50歲以上的人群來說，食用燕麥尤其必不可少，因為心臟病的風險在這個年齡段激增。
吃法：用燕麥煮粥或者在原味優酪乳中加一大勺燕麥。
二、櫻桃幫助預防痛風和關節炎
理由：櫻桃富含抗氧化物花青素，有助於預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。花青素是一種強力的抗氧化劑，強於胡蘿蔔素10倍以上，並且能夠在人體血液中保存活性75小時。它可以增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓；增進皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎症和過敏；改善關節的柔韌性，預防關節炎；能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力；具有抗輻射的作用。
證據：痛風主要困擾男性，與尿酸值升高有關，在小關節內形成晶體。在試驗中，研究人員在健康受試者的早餐中加進200克櫻桃，結果尿酸排出體外的速度提高了60%。
吃法：一周吃3~4次櫻桃，每次十幾顆。或者喝一杯櫻桃汁，不要加糖。為了確保有益維生素的吸收，可以把新鮮櫻桃與優酪乳一起吃。
三、杏仁防止血管疾病和糖尿病
理由：適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能改善血糖水準。甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益於腸道組織，降低腸癌發病率的危險。
證據：在一項研究中，20名受試者連續4周每天吃60克杏仁，血糖水準減少9%，表明杏仁可以預防糖尿病和心血管疾病。另一項研究把22名受試者平常脂肪來源的三分之一用杏仁代替，結果在6周之後發現，他們體內“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)含量減少6%，而“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了6%。
吃法：因為過量的鹽會導致血壓升高，所以要選擇原味杏仁。
四、富含油的魚類促進心血管健全
理由：富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助於降低心率和血壓，減少心律不齊的風險。它能降低血液中“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，與此同時提升“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)的含量。可以使血管變得更健康、更暢通、更有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，防治阻塞血管凝塊的形成，從而大幅度地減低心臟病發作或中風的風險。
證據：ω-3脂肪酸常見於深海魚類和某些植物中，最佳的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。試驗發現，定期吃富含油魚類的婦女中風的發病率最低。
吃法：每週至少吃4次，效果最好。由於ω-3脂肪酸對高溫十分敏感，因此以低熱烹飪為宜，或者略微蒸一蒸。為保護有益的脂肪，可選擇吃生魚片。
五、大豆降低膽固醇增加骨密度
理由：大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。由於激素變化，或者鈣和維生素D不足，骨質疏鬆常見於更年期後婦女及老年男子，表現為骨組織減少而導致骨骼脆而易碎，易骨折。另外，大豆中的異黃酮還能提高男性生育能力。
證據：在一項研究中，選擇42名50歲以上的絕經後婦女為受試者，要求她們每天食用3份大豆，每份30克。12周後，她們體內“好”的膽固醇高密度脂蛋白(HDL)增加了3.7%，而總膽固醇減少了5.5%，與此同時血液中有益於骨密度的骨鈣蛋白質含量也有所提高。
吃法：食用新鮮大豆或罐裝大豆。一周吃兩三次。因為大豆可以影響激素水準，所以如果沒有內分泌學家的建議，不推薦絕經前女性過量食用大豆。對男性而言，異黃酮會對睾丸激素產生輕微影響。
六、番茄預防癌症和動脈粥樣硬化
理由：番茄是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對於預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。
證據：有研究表明，在進行了20分鐘的運動鍛煉之後喝150毫升番茄汁，可以預防前列腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。
吃法：由於在加熱後番茄紅素更容易被身體吸收，因此生吃番茄的方法不可取，最好是把它煮熟。還可以做成番茄果汁、番茄湯、番茄糊和番茄醬，注意保持原味，不要加糖。
七、全脂牛奶補鈣緩解肌肉萎縮
理由：全脂牛奶的脂肪含量是3%，像脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等都藏在牛奶的脂肪當中。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就隨之會喪失。由於全脂牛奶含有牛奶的所有成分，因此口感最好，很適合老年人飲用。它可緩解因為衰老造成的肌肉萎縮，尤其是在50歲以後，肌肉萎縮的速度更快。
證據：研究發現，運動後喝全脂牛奶，有助於確保提高肌肉的品質。每100毫升全脂牛奶含有鈣118毫克，對於保證骨骼健康和血液凝固至關重要。
吃法：可以根據自己的習慣，把全脂牛奶加入粥、穀物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建議男性和女性鈣的攝取量分別為1000毫克和1200毫克。除了全脂牛奶外，吃綠色蔬菜，堅果和種子也是達到這種定量的一種有效。方式。在服用補鈣品之前，最好徵求醫生的意見，因為補鈣過多會增加男性患前列腺癌的風險。
八、雞肉控制體重促進肌肉發育
理由：雞肉是公認的蛋白質的優質來源，200克的無皮雞胸肉裡含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育，雞肉都能起到很好的幫助作用。
證據：2010年的一項研究表明，與更高糖類飲食相比，“適度增加蛋白質”能起到維持減胖效果的作用。人在感冒時，白細胞會因為細菌侵入身體產生一系列反應，從而引發炎症。研究證實，喝雞湯可以緩解感冒時咽喉充血疼痛等一系列炎症，在一定程度上起到幫助消炎的作用。在支皮的雞胸肉裡，只含有1克的飽和脂肪，因此是脂肪含量高的紅肉理想的替代品。
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瓜子嗑太多 傷肝胃甚至早衰

瓜子嗑太多的危害
　　1、瓜子嗑太多易引起胃病
　　時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。
　　2、瓜子嗑太多易消化不良
　　此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
　　3、瓜子嗑太多易損害舌頭
　　如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
　　4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
　　多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
　　現在市售的多味瓜子，多數用的是人造香料。人造香料是從石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌經常接觸滲透性較強的糖精是有害的。多味瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食用。
　　吃瓜子注意事項

減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

減肥運動排行榜：
一、游泳→800卡
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
二、冰球→700卡
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。
熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
三、跑步→600卡
燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育 場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護 到關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
四、跳舞→600卡
燃燒的卡路里：600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。
五、踩自行車→500卡
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
六、打網球→500卡
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
七、跳繩→440卡/min
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的 ，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
八、走路→360卡
燃燒的卡路里：360/小時
你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。
九、高爾夫球→360卡
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
十、呼啦圈→300卡
燃燒的卡路里：300-500/小時
呼啦圈並不少見，估計大部分女性家裏都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘，有助於你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂，這更有助於你保持愉快的心情進行運動。