詩曼妮 spa美容、精油按摩、指油壓

承襲歐洲貴族的按摩手法，按摩手技可說是爐火純青，優質的服務技術當然也少不了情境的搭配；當看見歐式的裝潢，乾淨優雅的放鬆空間，浸沐在十足的韻味裡，完全性地解放、舒壓，詩曼妮是放鬆心靈的最佳場所。
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 四月減重季　想瘦身？先排毒！

一進入四月，陰晴不定的春季讓身體裡面的毒素排不出去，使得體重不斷增加。中醫認為，要瘦身，排毒是當務之急，只要毒素排出去，就可從裡到外，從皮膚到體態都美。

開業中醫劉益伸表示，千萬不要怕水腫就不攝取水分！反而應該多吃多吃水分多的食物，增加體內的水分子，促進新陳代謝，避免因一個冬季產生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。醫師建議，早上起床後可先喝杯水，提醒身體該起床了；午餐飯後喝杯水，讓促進腸胃道蠕動。

而春天氣候不穩，有時乾燥、有時潮濕，加上霧霾、沙塵等因素，容易讓體內上火，口乾舌燥，再加上現代人運動少、飲食不規律，身體更容易積累毒素。醫師建議，平時可多飲溫茶，促進新陳代謝，就可以防上火。
許多女性都深受便秘所苦，若不能每日排便，將多餘的廢物排出體外，宿便容易累積在腹部，看起來就像小腹婆。劉益伸醫師說，若有便秘情況，應多攝取新鮮的蔬菜水果，讓豐富的膳食纖維促進腸胃道蠕動，讓排便更順暢，就可減少便秘情況。
而許多人以為只要攝取低熱量的食物就會瘦，但醫師說，長期食用低熱量食物，不但會讓身體無法抵禦多變的天氣外，還有損健康。劉益伸醫師解釋，健康的飲食，一定要營養均衡，而春季應多吃些魚、肉、天然豆製品，來維持熱量。特別是春季日曬時間短，代謝會受到一定的影響，因此春季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
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想要一夜好眠？你在睡前不該做的事

睡前看電視、用電腦、玩手機 

「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、性愛，以及生病時用來休息，」剛從美國哈佛大學研習睡眠醫學返國的台北榮總精神科主治醫師林韋丞說，臥室環境應該愈單純愈好，但很多人喜歡把電視機放在臥室、躺在床上看電視，這對睡眠來說都是干擾。 
他說明，一旦電視機的光線進入眼睛，視交叉神經上核（SCN，Supra Chiasmatic Nucleus）就會告訴身體要保持清醒；除了電視以外，電腦、iPad、手機的藍光也會讓你不好睡。 
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詩曼妮獨家的舒壓放鬆技術，使用特定的揉、滾、壓和平滑手法，能快速的舒緩疲憊緊繃的身心，帶走壓力、焦慮、負面情緒，帶給妳無比軽盈感，恢復活力光釆。

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１１點前睡，比較健康？醫生揭５大睡眠迷思

五大迷思 愈睡愈糟

關於睡眠，一般人常有五個錯誤迷思。
迷思１：喝酒可助眠
恰恰相反。新光醫院精神科主任王恩南解釋，黃湯下肚雖然讓人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡。陳濘宏更提醒，喝酒加上安眠藥，會加重安眠藥的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危險。
迷思２：每天要睡8小時
睡眠時數長短，因人而異。「睡得夠不夠，白天精神好不好，是很重要的指標，」新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄說。
迷思３：晚上11點前要睡覺
林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要。
高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。失眠者可強迫自己接觸清晨的陽光，夏天約7點前、冬天約8點前。這時的陽光有充足的藍色光譜，有助於調整錯亂的生理時鐘。
迷思４：晚上運動可幫助睡眠
研究顯示，規律運動是增加深睡的有效方法。但，美國睡眠醫學會提醒，運動時間離就寢太近，會讓人的核心體溫升高，反而更難入睡。醫學會並建議，入睡前1到2小時，要避免有氧運動，可改做輕度的伸展或瑜伽。
迷思５：平時睡不夠週末再補眠
不少上班族一到週末就賴床，睡到中午過後才起床。小心，會愈睡愈累。徐崇堯指出，週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則會影響生理時鐘。
他提供「3：1」法則：前3天睡得少，只要第4天稍微早點睡，就可彌補前3天的睡眠負債。但隔天仍要固定時間起床，或起床時間不能比平常晚2小時。
想要一夜好眠，平時要多接觸陽光，讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。此外，要注意飲食，例如，睡前至少4到6小時，不喝咖啡。睡前或半夜醒來，別抽菸，因為尼古丁的負面效果類似咖啡因，會讓人亢奮與清醒。睡前也不要看電視、手機，遠離聲光刺激。
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晚上起床上廁所，千萬別做這5件事！

冬季夜裡涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時卻怎麼也睡不著了。其實，半夜起床並不會影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。

1.不要開大燈。 
　
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上「開啟」。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。可以在床邊放一盞小臺燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。
　　
2.不要喝涼水或飲料。 
　　
秋冬季十分乾燥，睡覺時喉嚨會變得很幹，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

透過按摩能幫助現代人快速地放鬆緊迫的神經，舒緩長久累積下來的壓力，以石頭具有的大地能量並不易散熱的特性，達到深層肌肉的放鬆按摩， 結合西方的淋巴排毒及中國的經絡原理
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治便祕竟然只要靠這3樣法寶，不信? 3天就有感覺!!!

提起治療便秘的方法，一般人都會想到蜂蜜水等，可這些方法見效慢、時間長，那有什麼好的方法呢？今天小編就給大家介紹一個“三天見效一毛錢成本的治便秘驗方”。

秘方：一片生薑、一個ok蹦、兩個透明液體，最快的三天以內大便通暢，最慢的也不會超過一個禮拜。

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