便秘時可以做馬桶操~~現在去試試喔
長期便秘，身體代謝的“垃圾”堆積在腸道裡，損害健康不說，還讓身體日漸沉重。尤其是腹肌鬆弛、大腹便便的人，多數大腸也鬆弛下垂，容易出現通便不暢。
據東京銀座女性保健診所護理師齊藤早苗介紹，排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉各10下，利用扭動來刺激大腸，促進產生便意。同時要緩緩凸起腹部吸氣，然後再將體內氣體吐盡。
如果配合兩手上下搓腰部，更有助於刺激促進腸道蠕動；還可以從胃部所在位置向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空，使代謝廢物順利進入腸道。
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