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防腹部贅肉！10運動守則必遵守

守則1／保持正確的姿勢

運動時要保持正確姿勢，才能在目標部位集中用力、避免讓其他部位過度使用，這是最有效率的運動方式。

守則2／慢慢運動

雖然快速運動也很好，但是慢慢反覆運動時，更能感受肌肉的刺激。

守則3／嘗試各種姿勢

記熟動作、反覆運動是不錯的方式，但是最好能不時更換動作的強度和順序，如此一來，才會有新的刺激。

守則4／集中

請集中感受肌肉受到強烈刺激的感覺，肌肉受刺激後痙攣的感覺，就是腹部運動的重點。

守則5／動作切勿過大

運動時的動作角度不要過大，簡短、確實的動作就能持續讓肌肉感受到強力刺激。

防腹部贅肉！10運動守則必遵守 守則1／保持正確的姿勢 運動時要保持正確姿勢，才能在目標部位集中用力、避免讓其他部位過度使用，這是最有效率的運動方式。 守則2／慢慢運動 雖然快速運動也很好，但是慢慢反覆運動時，更能感受肌肉的刺激。 守則3／嘗試各種姿勢 記熟動作、反覆運動是不錯的方式，但是最好能不時更換動作的強度和順序，如此一來，才會有新的刺激。 守則4／集中 請集中感受肌肉受到強烈刺激的感覺，肌肉受刺激後痙攣的感覺，就是腹部運動的重點。 守則5／動作切勿過大 運動時的動作角度不要過大，簡短、確實的動作就能持續讓肌肉感受到強力刺激。
 
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